top of page

40 Handlungen für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag

Aktualisiert: 18. Juni 2023

  1. Beginne jeden Tag mit einer positiven Affirmation.

  2. Atme tief und bewusst ein und aus.

  3. Nimm dir Zeit für einen Spaziergang in der Natur.

  4. Hör auf deinen Körper und was er braucht.

  5. Schenke deinem Körper ausreichend Schlaf und Ruhe.

  6. Vermeide Multitasking und fokussiere dich auf eine Sache zur Zeit.

  7. Schalte dein Handy und andere Ablenkungen aus, wenn du Zeit für dich brauchst.

  8. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie, die dich glücklich machen.

  9. Sage "nein" zu Verpflichtungen, die dir nicht gut tun.

  10. Schenke dir selbst eine Massage oder ein entspannendes Bad.

  11. Trinke ausreichend Wasser und ernähre dich gesund.

  12. Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um Stress und Hektik zu vermeiden.

  13. Nimm dir Zeit für Meditation oder Yoga.

  14. Schreibe in ein Tagebuch, um deine Gedanken zu sortieren.

  15. Atme tief durch, bevor du eine Entscheidung triffst.

  16. Verbringe Zeit in der Natur und genieße die Schönheit um dich herum.

  17. Vermeide negative Selbstgespräche und ersetze sie durch positive Affirmationen.

  18. Betrachte Fehler als Lernmöglichkeiten und Wachstumserfahrungen.

  19. Setze klare Grenzen und sage "nein" zu Dingen, die deine Grenzen verletzen.

  20. Mache eine Liste von Dingen, für die du dankbar bist.

  21. Sorge für ausreichend Bewegung und körperliche Aktivität.

  22. Gib dir selbst die Erlaubnis, "nein" zu sagen, wenn du dich überfordert fühlst.

  23. Nimm dir Zeit für dich selbst und schenke dir Ruhe und Stille.

  24. Verbringe Zeit in der Sonne, um Vitamin D zu tanken.

  25. Gönn dir eine Pause und vermeide Überarbeitung und Burnout.

  26. Schenke anderen Menschen deine Aufmerksamkeit und Zuneigung.

  27. Lerne, dich selbst zu akzeptieren und zu lieben, so wie du bist.

  28. Verbringe Zeit mit Tieren, um Stress abzubauen.

  29. Erlaube dir selbst, zu träumen und Ziele zu setzen.

  30. Nimm dir Zeit für ein Hobby, das dir Freude bereitet.

  31. Sorge für eine aufgeräumte Umgebung, um Stress zu reduzieren.

  32. Lerne, deine Bedürfnisse zu kommunizieren.

  33. Vermeide das Vergleichen mit anderen Menschen und konzentriere dich auf deine eigene Reise.

  34. Lerne, dich selbst zu vergeben und Vergangenes loszulassen.

  35. Nimm dir Zeit für ein warmes Bad mit ätherischen Ölen.

  36. Schenke anderen Menschen Komplimente und positive Rückmeldungen.

  37. Lerne, auf dein Bauchgefühl zu hören.

  38. Nimm dir Zeit für eine Massage oder eine andere Form der Entspannung.

  39. Schenke dir selbst eine kleine Belohnung für Erfolge und Fortschritte.

  40. Nimm dir Zeit für ein gutes Buch oder einen Film, der dich inspiriert



0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

コメント

5つ星のうち0と評価されています。
まだ評価がありません

評価を追加
bottom of page